世卫组织倡议 “健康离不开移动” ，该倡议共包含三部分，分别是体育运动（Physical activity）、健康饮食（Healthy diet）、拒绝烟草（No tobacco）。
本文是 拒绝烟草 部分，之前分享过 健康饮食 和 体育运动。
避免吸烟或采取有效措施戒烟是人们避免许多疾病的最可靠方法之一，拒绝烟草是条健康之路。
站在健康的角度，戒烟对所有烟民都有直接和长期的好处，包括降低血压。
以下是一些避免吸烟危害的关键点：
- 大多数意识到烟草危害的烟民都希望戒烟。通过咨询和药物治疗，可以使烟民尝试戒烟的成功率增加一倍以上。
- 如果你是一位烟民，请务必知道戒烟对于您自己的身心健康和家庭都非常重要。
- 接下来，您必须确信自己能够戒烟成功——很多人都做到了，相信你也能。
- 在戒烟过程中，如有必要，请向卫生专业人士寻求帮助。寻求帮助的途径很多，如拨打戒烟热线，或上网查询资料，或去戒烟诊所。
- 帮助烟民应对烟瘾的实用技巧很多，如拖延 [ 译者注：我的个人理解，拖延很可能指的是延长两次吸烟的时间间隔 ]，喝水、深呼吸和体育锻炼。
相关文章
- 关于每周的运动量，世卫组织是这么建议的
- 一份来自世界卫生组织的健康饮食指南
- 本文英文原文 No Tobacco
- 健康饮食 英文原文 Healty Diet
- 体育运动 英文原文 Physical Activity
请你留言